Ξ˜Ξ­Ξ»Ξ΅Ο„Ξ΅ Ξ½Ξ± αδυνατίσΡτΡ; ΔΡίτΡ τι ΔΕΝ πρέπΡι Ξ½Ξ± Ο„ΟΟŽΟ„Ξ΅ το βράδυ - Proklitiko.gr - ΕιδΞ�σΡις ΞΊΞ±ΞΉ Ξ•ΞΊΞ΄Ξ·Ξ»ΟŽΟƒΞ΅ΞΉΟ‚ της Δράμας!
Ξ‘Ο€ΟŒΞΊΟ„Ξ·ΟƒΞ΅ άδΡια Security


ΔΡίτΡ Ρπίσης

recent

Ξ˜Ξ­Ξ»Ξ΅Ο„Ξ΅ Ξ½Ξ± αδυνατίσΡτΡ; ΔΡίτΡ τι ΔΕΝ πρέπΡι Ξ½Ξ± Ο„ΟΟŽΟ„Ξ΅ το βράδυ




Ξ£Ξ·ΞΌΞ±Ξ½Ο„ΞΉΞΊΟŒ –Ξ±Ξ½ ΟŒΟ‡ΞΉ τον ΟƒΞ·ΞΌΞ±Ξ½Ο„ΞΉΞΊΟŒΟ„Ξ΅ΟΞΏ– ρόλο στην έκβαση των Ο€ΟΞΏΟƒΟ€Ξ±ΞΈΞ΅ΞΉΟŽΞ½ Ξ³ΞΉΞ± Ξ±Ο€ΟŽΞ»Ξ΅ΞΉΞ± των Ο€Ξ΅ΟΞΉΟ„Ο„ΟŽΞ½ κιλών παί΢Ρι Ξ· ΡπιλογΞ� του βραδινού, αφού ό,τι Ο„ΟΟŽΞΌΞ΅ νωρίτΡρα μέσα στην ημέρα έχουμΡ την Ρυκαιρία Ξ½Ξ± το «ΞΊΞ¬ΟˆΞΏΟ…ΞΌΞ΅» κάνοντας τις καθημΡρινές ΞΌΞ±Ο‚ Ξ΄ΟΞ±ΟƒΟ„Ξ·ΟΞΉΟŒΟ„Ξ·Ο„Ξ΅Ο‚ Ξ� γυμναστικΞ�.



Σίγουρα ξέρΡτΡ ΟŒΟ„ΞΉ το βραδινό γΡύμα Ξ� σνακ που ΞΈΞ± ΡπιλέξΡτΡ στο πλαίσιο ΞΌΞΉΞ±Ο‚ δίαιτας πρέπΡι Ξ½Ξ± Ρίναι οπωσδΞ�ποτΡ Ρλαφρύ ΞΊΞ±ΞΉ ΞΌΞ΅ λίγΡς θΡρμίδΡς, μΡρικές Ρπιλογές ΟŒΞΌΟ‰Ο‚ Ρίναι άκρως απαγορΡυτικές Ξ±Ξ½ πραγματικά θέλΡτΡ Ξ½Ξ± πΡτύχΡτΡ τον ΟƒΟ„ΟŒΟ‡ΞΏ σας.

ΞŸΟΞΉΟƒΞΌΞ­Ξ½Ξ΅Ο‚ τροφές σάς χαλάνΡ τον ύπνο ΞΊΞΉ έτσι σας «Ο€ΟΞΏΞ΄ΞΉΞ±ΞΈΞ­Ο„ΞΏΟ…Ξ½» Ξ½Ξ± φάτΡ Ο€Ξ΅ΟΞΉΟƒΟƒΟŒΟ„Ξ΅ΟΞΏ την Ξ΅Ο€ΟŒΞΌΞ΅Ξ½Ξ· μέρα Ξ� ΡπηρΡά΢ουν τη λΡιτουργία των ορμονών που Ρλέγχουν την καύση των θΡρμίδων.

ΕπΡιδΞ� Ξ· πλΞ�ρης αποχΞ� Ξ±Ο€ΟŒ το Ο†Ξ±Ξ³Ξ·Ο„ΟŒ δΡν Ρίναι ΡπιλογΞ�, δΡίτΡ τι πρέπΡι Ξ½Ξ± αποφΡύγΡτΡ Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± καταφέρΡτΡ Ξ½Ξ± χάσΡτΡ τα κιλά που ΡπιθυμΡίτΡ.

1. Σοκολάτα

Και ΟŒΟ„Ξ±Ξ½ λέμΡ σοκολάτα ΡννοούμΡ ακόμη ΞΊΞ±ΞΉ την υγιΡινΞ� μαύρη σοκολάτα ΞΌΞ΅ μΡγάλη Ο€Ξ΅ΟΞΉΞ΅ΞΊΟ„ΞΉΞΊΟŒΟ„Ξ·Ο„Ξ± σΡ κακάο. Ξ‘Ο€ΟŒ τη ΞΌΞ―Ξ±, Ξ· καφΡΐνη ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· θΡοβρωμίνη της σοκολάτας έχουν διΡγΡρτικΞ� δράση ΞΊΞ±ΞΉ Ρπομένως διαταράσσουν τον ύπνο, Ρνώ Ξ±Ο€ΟŒ την άλλη Ξ· ΢άχαρη προκαλΡί αύξηση τα ΡπίπΡδα της Ξ³Ξ»Ο…ΞΊΟŒΞΆΞ·Ο‚ στο Ξ±Ξ―ΞΌΞ±, Ο€ΟΞΏΟ‰ΞΈΟŽΞ½Ο„Ξ±Ο‚ την αποθΞ�κΡυση λίπους στο ΟƒΟŽΞΌΞ±.

2. Λάδι καρύδας & κατσικίσιο τυρί


΀ροφές ΞΌΞ΅ μΡγάλη Ο€Ξ΅ΟΞΉΞ΅ΞΊΟ„ΞΉΞΊΟŒΟ„Ξ·Ο„Ξ± σΡ λιπαρά, ΟŒΟ€Ο‰Ο‚ το λάδι καρύδας ΞΊΞ±ΞΉ το κατσικίσιο τυρί, Ρίναι χορταστικές ΞΊΞ±ΞΉ Ρπομένως κρατούν μακριά την πΡίνα Ξ³ΞΉΞ± πολλές ΟŽΟΞ΅Ο‚, δΡν Ρίναι ΟŒΞΌΟ‰Ο‚ κατάλληλΡς λίγο πριν τον ύπνο. Ο Ξ»ΟŒΞ³ΞΏΟ‚ Ρίναι ΟŒΟ„ΞΉ τα λιπαρά –ΞΊΞ±ΞΉ ιδιαίτΡρα τα κορΡσμένα– Ρίναι δύσπΡπτα ΞΊΞ±ΞΉ κάνουν τη βαλβίδα που ΡνώνΡι το ΞΊΞ±Ο„ΟŽΟ„Ξ΅ΟΞΏ μέρος του οισοφάγου ΞΌΞ΅ το στομάχι Ξ½Ξ± Ο‡Ξ±Ξ»Ξ±ΟΟŽΞ½Ξ΅ΞΉ. ΞˆΟ„ΟƒΞΉ, Ρίναι πολύ Ο€ΞΉΞΈΞ±Ξ½ΟŒ Ξ½Ξ± προκαλέσουν κρίση Ξ΄Ο…ΟƒΟ€Ξ΅ΟˆΞ―Ξ±Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ καούρα που ΞΈΞ± σας χαλάσΡι τον ύπνο.



3. ΞšΞ±Ο…Ο„Ξ΅ΟΞ¬ φαγητά


ΠΡρίπου ΟŒΟ€Ο‰Ο‚ τα λιπαρά φαγητά, έτσι ΞΊΞ±ΞΉ τα καυτΡρά, ΟŒΟ„Ξ±Ξ½ ΞΊΞ±Ο„Ξ±Ξ½Ξ±Ξ»ΟŽΞ½ΞΏΞ½Ο„Ξ±ΞΉ πΡρίπου ΞΌΞ―Ξ± ώρα πριν τον ύπνο, Ρίναι πολύ Ο€ΞΉΞΈΞ±Ξ½ΟŒ Ξ½Ξ± προκαλέσουν καούρα.

4. ΞšΟΞ±ΟƒΞ―


΀ο κόκκινο κρασί έχΡι οφέλη Ξ³ΞΉΞ± την καρδιά χάρη στην αντιοξΡιδωτικΞ� ΟΞ΅ΟƒΞ²Ξ΅ΟΞ±Ο„ΟΟŒΞ»Ξ· που πΡριέχΡι, ΟŒΞΌΟ‰Ο‚ το αλκοόλ μάς Ρμποδί΢Ρι Ξ½Ξ± πΡράσουμΡ στα βαθύτΡρα ΞΊΞ±ΞΉ πιο αποκαταστατικά στάδια του ύπνου. Καλό Ρίναι Ξ»ΞΏΞΉΟ€ΟŒΞ½ Ξ½Ξ± αποφΡύγΡται τις βραδινές ΟŽΟΞ΅Ο‚.

5. ΑρτοσκΡυάσματα ΞΊΞ±ΞΉ γλυκίσματα


Είναι σίγουρα δύσκολο Ξ½Ξ± αντισταθΡίτΡ σΡ Ξ­Ξ½Ξ± μπράουνι το βράδυ, Ξ±Ξ½ ΟŒΞΌΟ‰Ο‚ βρίσκΡστΡ σΡ φάση δίαιτας, κρατΞ�στΡ Ξ­Ξ½Ξ± τέτοιο ΞΈΞ΅ΟΞΌΞΉΞ΄ΞΏΟ†ΟŒΟΞΏ γλύκισμα Ξ³ΞΉΞ± κάποια άλλη ώρα της ημέρας, ΟŒΟ„Ξ±Ξ½ ΞΈΞ± έχΡτΡ ακόμα Ο€Ξ΅ΟΞΉΞΈΟŽΟΞΉΞΏ Ξ½Ξ± το «ΞΊΞ¬ΟˆΞ΅Ο„Ξ΅». Ξ— ΢άχαρη αποτΡλΡί πηγΞ� ΡνέργΡιας Ξ³ΞΉΞ± τον ΞΏΟΞ³Ξ±Ξ½ΞΉΟƒΞΌΟŒ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ±Ξ½ Ξ±Ο…Ο„Ξ� Ξ· ΡνέργΡια δΡν διοχΡτΡυτΡί σΡ κάποια Ξ΄ΟΞ±ΟƒΟ„Ξ·ΟΞΉΟŒΟ„Ξ·Ο„Ξ± –κάτι που συνΞ�θως δΡν προβλέπΡται τις βραδινές ΟŽΟΞ΅Ο‚– Ο„ΟŒΟ„Ξ΅ αποθηκΡύΡται στο ΟƒΟŽΞΌΞ± ΞΌΞ΅ τη μορφΞ� λίπους.




womenshealthmag.com
onmed.gr






ΑφΞ�στΡ το ΟƒΟ‡ΟŒΞ»ΞΉΟŒ σας

Ξ˜Ξ­Ξ»Ξ΅Ο„Ξ΅ Ξ½Ξ± αδυνατίσΡτΡ; ΔΡίτΡ τι ΔΕΝ πρέπΡι Ξ½Ξ± Ο„ΟΟŽΟ„Ξ΅ το βράδυ Reviewed by Proklitikos on ΞšΟ…ΟΞΉΞ±ΞΊΞ�, ΣΡπτΡμβρίου 17, 2017 Rating: 5

Φόρμα Ρπικοινωνίας

Όνομα

Ξ—Ξ»Ξ΅ΞΊΟ„ΟΞΏΞ½ΞΉΞΊΟŒ ταχυδρομΡίο *

ΜΞ�Ξ½Ο…ΞΌΞ± *

Ξ‘Ο€ΟŒ το Blogger.